3 Erreurs À Éviter Pour Réussir À Maintenir N’importe Quelle Habitude

Est-ce que tout comme moi, acquérir une nouvelle habitude est une des choses que tu as le plus de mal à faire? Au début t’es super ultra motivée et puis BIM ! (ou BOUM comme tu veux), en tout cas y a toujours un truc qui se passe et qui fait que : tu rates une séance de sport puis deux puis à quoi bon continuer de toutes façons tu n’aimais pas trop l’ambiance en plus il commence à faire froid blablabla…

Je te livre ici les 3 conditions nécessaires et 2 astuces super efficaces pour réussir à maintenir n’importe quelle habitude. Ready ? Go ! 

1. Répond d’abord à cette question…

Faut-il avoir un but ou des habitudes?

 

Réponse: Les deux!

Car ce sont nos habitudes qui nous permettent d’atteindre les buts qu’on s’est fixé.

Il existe un lien déterminant entre nos buts et nos habitudes.

Qu’en dis-tu?

J’ai toujours distingué mes objectifs (qui sont les étapes vers un but donné) et mes habitudes! Mais à y réfléchir, si je veux réussir à atteindre un but, il y a des actions que je dois accomplir de manière régulière

  • Si mon but est de réussir un examen ==> je dois travailler/réviser régulièrement
  • Si mon but est de me muscler le dos ==> je dois accomplir certains exercices régulièrement

« Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprise. L’excellence n’est donc pas un acte mais une habitude » (Aristote)

Tu comprends donc bien l’importance de la régularité et comment elle détermine si oui ou non tu arrives à atteindre le but que tu t’es fixé.

Finalement une habitude est un objectif à réaliser régulièrement.

Mais pourquoi est-il si difficile de mettre en place une nouvelle habitude?

2. Les 3 erreurs à éviter

ERREUR #1: Vous manquez de précision

Eh oui tout comme pour fixer n’importe quel objectif, il est primordial d’avoir une idée précise de l’habitude que l’on souhaite acquérir.

Compare : « Je veux faire du sport » -_- avec  « Je veux faire 10 min de sport tous les matins » 🙂

Pourquoi être précis?

Définir une habitude avec précision permet de maintenir la motivation et de savoir dans quelle mesure tu avances vers ton but ! 

 

—-> Il est donc nécessaire de définir des indicateurs de réussite.

 

Exemple de questions à se poser pour définir une habitude:

  • Combien de fois par semaine?
  • Quel jour? A quelle heure?
  • Pendant combien de temps?

Répond à ces questions quand tu veux te fixer une habitude, ça va t’aider à la suivre

ERREUR#2: Tu es isolé

L’erreur également qui peut te faire échouer est le sentiment de ne pas avoir à rendre des comptes. La solution dans ce cas là est de trouver une personne ou un groupe devant lesquels tu t’engages à acquérir l’habitude fixée. Si en plus ces personnes veulent acquérir la même habitude que toi,  cela fonctionnera comme un groupe de soutien. Facebook peut être dans ce cas une bonne chose puisqu’il existe certainement un groupe dans le domaine qui t’intéresse, sinon pourquoi ne pas créer ton groupe avec une ou deux personnes qui ont le même objectif que toi ?

ERREUR#3: Tu ne comptes que sur ta seule volonté…

 

« La motivation vous fait débuter, mais c’est l’habitude qui vous fait continuer. »  (Jim Ryun)

Il est donc nécessaire que tu mettes en place un véritable système qui t’encourage et te pousse à maintenir l’habitude que tu souhaites acquérir.

Ce système sera construit autour des étapes suivantes, pour chaque habitude:

  • IDENTIFIER les 3 principaux obstacles qui peuvent te freiner
  • TROUVER une solution pour chaque obstacle principal
  • TESTER les solutions
  • REMPLACER celles qui ne marchent pas avec d’autres solutions (jusqu’à trouver celle qui fonctionne)

3. Augmente tes chances de succès avec ces 2 astuces

  1. Demandez-vous comment rendre l’habitude agréable à faire (exemple: réviser avec une amie, dans une bibliothèque, un parc?…)
  2. Pour se rappeler votre habitude,  utilisez ces 2 techniques :
    1. Vous l’enchaîner à une autre de vos habitude (exemple : Je fais mes 10 min de sport juste après être revenue de déposer les enfants de l’école)
    2. Vous utiliser des rappels visuels (exemple: je place bien en vue mon tapis de sport )

En résumé:

  1. Bien définir son habitude, être le plus précis possible : penser chiffres, jours, fréquence quoi.

  2. Bien s’entourer et trouver des personnes à qui rendre des comptes concernant l’habitude qu’on souhaite acquérir : s’appuyer sur les groupe facebook ou en créer un.

  3. Mettre en place un système qui nous pousse à rester dans l’action et à tenir bon.

  4. Se demander comment rendre l’habitude plus « fun »

  5. Utiliser des rappels visuels


Quelles habitudes tu souhaites atteindre ? Est-ce que tu as mis en place des actions pour « t’obliger » à les maintenir ? Quelles obstacles tu rencontrent en ce moment ? Dis moi tooout 🙂

 

About the author

Imene

Fondatrice et rédactrice à HIMMA. J'adore lire, écrire et chercher des infos qui peuvent renforcer la spiritualité et améliorer le quotidien. Je suis addict au café, fan d'arts martiaux et si je pouvais, je mangerais des plats asiatiques tous les jours (et de la Chlita Harra aussi). Bienvenue à toi!

4 comments
EL - 26 juin 2016

Merci merci merci <3

Reply
    Imene - 26 juin 2016

    De rien!
    Merci à toi de m’avoir laissé un mot 🙂

    Reply
Mouna - 12 décembre 2016

Merci, super article!
Je pourrais te conseiller, mais tu veux dire quoi par te tenir droite?

Reply
    Imene - 12 décembre 2016

    Merci à toi Mouna pour ton message ^^
    Ben je veux dire ne pas marcher le dos courbé (même assise)

    Reply
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